孕早期吃不下饭是正常早孕反应，可通过以下方式调理，严重时要及时就医：
一、改变饮食结构：
1.可进食清淡食物，如各类新鲜蔬菜、水果以及清淡汤类。
2.采用少量多次的进食方式，避免经常饥饿。
3.不能吃油腻、辛辣刺激食物。因为孕早期孕妇胃肠功能较弱，油腻和辛辣刺激食物会加重胃肠负担，进一步影响食欲。
二、舒缓情绪：
1.精神过度紧张、忧虑会影响食欲，所以要保持愉悦情绪，避免精神过度紧张、焦虑。
2.孕早期胎儿所需营养相对较少，即便孕妇吃不下饭也不必过于紧张焦虑，不良情绪反而可能加重不适。
三、合理作息：
1.保证充足睡眠，不要熬夜。
2.避免过度劳累，适度活动，这有助于促进消化，对增进食欲有一定帮助。
四、及时就医：
如果呕吐严重，完全无法进食，吃什么吐什么，此时需前往医院输液补充液体，防止体内酸碱平衡失调。
总之，孕早期吃不下饭可先尝试通过上述多种方式进行调理改善，若情况严重则需尽快就医处理。