根据文本信息，以下是关于患有糖尿病家族史，目前糖耐量减退的应对方法和健康建议：
1.应对方法：
定期检测血糖：糖耐量减退意味着血糖调节功能已经受损，定期检测血糖可以帮助你及时发现血糖水平的变化，采取相应的措施。
改善生活方式：保持健康的生活方式对于控制血糖非常重要。均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、保持良好的作息时间等都有助于改善血糖控制。
控制体重：过重或肥胖会增加患糖尿病的风险，通过合理的饮食和适量的运动控制体重，可以帮助改善血糖水平。
药物治疗：如果生活方式的改变不能有效控制血糖，医生可能会建议使用药物治疗，如降糖药物或胰岛素。请务必按照医生的建议使用药物，并定期复诊。
2.健康建议：
饮食管理：遵循医生或营养师的建议，制定适合自己的饮食计划。增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。控制饮食量，避免过度进食。
适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。也可以结合一些力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于提高身体对胰岛素的敏感性。
管理压力：长期的高压力状态可能导致血糖升高。学习有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
定期体检：除了血糖检测，还应定期进行全面的体检，包括检查血压、血脂、肾功能等，以及进行眼科、足部等相关检查，以早期发现并处理其他健康问题。
学习糖尿病知识：了解糖尿病的基本知识、并发症的风险以及如何自我管理，可以帮助你更好地控制血糖，预防并发症的发生。
需要注意的是，每个人的情况都不同，因此最好在医生的指导下制定个性化的治疗和管理方案。如果对自己的健康状况有任何疑问或担忧，应及时咨询医生。此外，定期复诊并与医生保持良好的沟通也是控制血糖的重要环节。