关键点：通过合理饮食、运动锻炼、规律作息以及参与糖尿病防治、教育和保健计划可避免得糖尿病。
一、合理饮食：饮食的合理性至关重要。首先要确保一日三餐定时定量，形成规律的进食节奏，避免毫无节制的暴饮暴食。同时，要大幅减少高脂肪、高热量、高糖这类食物的摄取，因为这些食物容易导致血糖升高。如此一来，便能有效降低糖尿病的发生几率。
二、运动锻炼：日常生活中一定要坚持进行运动，像跑步、跳绳等运动就很不错。这些运动能够推动体内血液循环，提升身体的新陈代谢速度，有助于热量的消耗和脂肪的分解，进而避免身体肥胖，而肥胖是诱发糖尿病的重要因素之一。
三、规律作息：要培养良好的生活作息习惯，做到早睡早起，切忌长时间熬夜。保持规律的作息能显著降低疾病的发生风险。
四、糖尿病的防治、教育和保健计划：积极参与到糖尿病的防治、教育和保健计划中，能进一步降低糖尿病的发病可能性。
总结概况提示：综上可知，通过以上多个方面的努力，包括合理饮食、运动锻炼、规律作息以及相关计划的参与，对于预防糖尿病有着重要意义。