脾胃湿气重可能会出现消化不良、腹泻、疲劳等症状，以下是一些食疗调理方法：
1.薏苡仁：薏苡仁具有健脾利湿的功效，可以煮粥或煮汤食用。
2.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用，可以煮粥或煲汤食用。
3.芡实：芡实具有补脾止泻、祛湿止带的功效，可以煮粥或煮汤食用。
4.白扁豆：白扁豆具有健脾化湿、和中消暑的功效，可以煮粥或煮汤食用。
5.冬瓜：冬瓜具有利水消肿、清热解毒的功效，可以煮汤或炒菜食用。
6.荷叶：荷叶具有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功效，可以泡茶或煮粥食用。
7.陈皮：陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，可以泡茶或煮汤食用。
8.生姜：生姜具有解表散寒、温中止呕、化痰止咳的功效，可以煮汤或泡茶食用。
需要注意的是，食疗调理脾胃湿气重需要长期坚持，同时要注意饮食清淡，避免食用油腻、生冷、辛辣等刺激性食物。如果症状严重，建议及时就医。