禁欲3-5天精子质量最佳。
一、禁欲时间小于3天：因为睾丸产生、合成、分泌精子的周期一般是24-48小时，所以若禁欲时间过短，就会有精子还未发育成熟的情况出现，导致精子浓度不足，这种情况下是不利于受孕的。
二、禁欲时间超过5天：当禁欲时间过长时，精液中精子数目虽然会比较多，但活力会下降，使精子死亡率升高，这样也不容易让女方受孕。而临床上进行精液常规检查，能够发现患者是否存在少精症、弱精症、无精症、畸形精子症、死精症等状况，进而可以判断出男性的生育能力。
总之，禁欲时间对精子质量有着重要影响，想要保证较好的精子质量以及受孕成功率，应保持合适的禁欲时间。