喝牛奶益处多多，比如每100毫升牛奶大约含有3克优质蛋白质，能为人体补充营养。
对骨骼健康的益处
促进钙吸收： 牛奶中富含钙，而且钙磷比例合适，有助于人体更好地吸收钙。对于正在生长发育的儿童来说，充足的钙摄入能促进骨骼生长；对于中老年人，能预防骨质疏松。比如青少年经常喝牛奶，有助于骨骼长得更健壮。提供磷元素： 牛奶里的磷也是骨骼和牙齿的重要组成部分，和钙协同作用，维持骨骼的正常结构和功能。
对补充营养的益处
含多种维生素： 牛奶含有维生素A、维生素B2等多种维生素。维生素A有助于维持正常的视觉功能，维生素B2参与体内能量代谢等过程。例如，缺乏维生素A可能会导致夜盲症，而经常喝牛奶可以补充维生素A来预防这类问题。提供蛋白质： 牛奶中的蛋白质属于优质蛋白质，氨基酸组成接近人体需要，容易被人体消化吸收。每天喝一杯牛奶，能为身体补充约3克蛋白质，满足人体日常对蛋白质的部分需求。
对增强免疫力的益处
含免疫球蛋白： 牛奶中含有一定量的免疫球蛋白，虽然含量不是特别高，但这些免疫球蛋白能在一定程度上帮助人体增强免疫力，抵御一些病菌的入侵。比如经常喝牛奶的人相对来说可能感冒等疾病的发生率会低一些。含其他营养成分助力： 牛奶中的多种营养成分共同作用，为免疫系统的正常运转提供物质基础。像其中的矿物质等成分，参与身体的多种生理过程，间接有助于提高免疫力。