备孕时可通过饮食与药物等方式来助力排卵。备孕期间多食用以下食物有助于促进排卵：
一、豆类及豆制品，如黑豆、黄豆、腐竹等：其中含有丰富的大豆异黄酮，能够促进雌激素分泌，对卵泡发育和排卵有帮助。
1.黑豆：富含多种营养成分，其所含的植物雌激素可以调节体内激素水平，刺激卵泡生长。
2.黄豆：同样含有植物雌激素，对排卵有积极影响。
3.腐竹：是豆制品的一种，也具有一定的促进排卵作用。
二、谷类，包括玉米、大麦、燕麦等：这类食物富含蛋白质、膳食纤维和维生素B族，常吃可促进卵泡发育。
1.玉米：是常见的谷类，营养丰富，能为卵泡发育提供所需营养。
2.大麦：含有多种有益物质，有利于卵泡的良好发育。
3.燕麦：具备丰富的营养成分，可助力卵泡的健康生长。
三、富含脂溶性维生素（维生素A、E）的食物，像莴笋、胡萝卜、动物肝脏等，同时还能补充备孕所需的叶酸：这些食物可为备孕提供重要的营养支持，有助于卵泡的正常发育。
1.莴笋：含有维生素等营养，对备孕有益。
2.胡萝卜：富含维生素A等，能在促进排卵方面发挥作用。
3.动物肝脏：是维生素A、E等的良好来源，且能补充叶酸。
四、富含优质动物蛋白食物，如牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等，以保证卵泡发育所需蛋白：优质动物蛋白对于卵泡的发育和成熟至关重要。
1.牛肉：蛋白质含量较高，可满足卵泡发育需求。
2.鸡肉：是优质蛋白质的良好来源，利于卵泡生长。
3.鸡蛋：富含蛋白质等营养成分，对排卵有积极意义。
4.牛奶：提供蛋白质等，对备孕有好处。
备孕除了多食用以上食物，必要时可遵医嘱服用药物促进排卵，如氯米芬、尿促性素、绒促性素等。
总结：备孕可从饮食和药物两方面着手促进排卵，饮食上可多选择上述各类食物，药物则需在医生指导下使用。