腰间盘突出通常也叫腰椎间盘突出，吊单杠治疗腰椎间盘突出的正确做法如下：要挑选适合自身身高的单杠，不可过高或过低，双手紧紧抓住单杠，脚尖稍作踮起，使腰部处于放松状态，拉大腰椎间的距离。要是身高不够，可在脚下放置一个板凳。建议每次悬吊3至5分钟，一天可进行3至5组的悬吊，具体频次依据自身实际情况确定。此外，吊单杠结束后不可直接松手往下跳，以免损伤腰椎，应踩着凳子下来，或者借助单杠支柱慢慢滑下。吊单杠的作用原理及适应症具体如下：
一、作用原理
1.类似于腰椎牵引治疗，利用牵拉力与反牵拉力作用于腰椎，是治疗腰椎间盘突出症的一种途径。
2.能提升椎间高度，降低椎间隙压力，减轻病变对神经的压迫，进而改善症状，利于变形的椎间孔恢复正常。
3.还可松弛躯干肌肉，在吊单杠过程中，为保持躯体稳定，腰腹背部肌肉都需用力，从而能起到锻炼躯干核心肌群的作用。
二、适应症
1.对于腰肌劳损、因久坐劳累以及缺乏锻炼引发的腰痛，吊单杠可解除因劳损导致的肌肉粘连，拉伸腰腹背部肌肉，缓解腰痛症状。
2.对于包容型腰椎间盘突出引起的腰痛症状，经过一段时间的吊单杠能够缓解腰椎间盘压力，恢复椎间高度，对腰痛有一定的缓解作用。
3.腰椎间盘突出急性发作的患者，若出现疼痛且影响到日常生活，则不可通过吊单杠进行治疗。此时，需要对腰部进行制动，避免腰部进一步弯曲、拉伸，同时要进行CT以及核磁共振的检查，明确病情严重程度，依据检查结果选择保守治疗或手术治疗。
总之，吊单杠对于治疗腰椎间盘突出有一定作用，但要掌握正确方法和注意相关事项，且其效果也与锻炼时间长短、动作规范程度等有关，短期内效果可能不明显。对于不适宜吊单杠治疗的情况，应及时采取其他合适的治疗方式。