最近突然偏头痛，可以先尝试简单的缓解方法。比如找个安静、黑暗的房间休息15-30分钟，部分人休息后能有所缓解。
缓解偏头痛的非药物方法
休息放松： 找个舒适的位置躺下或坐下，放松身体，让自己处于安静的环境中，避免外界干扰。如果是在工作或学习中突然发作，短暂的闭目养神也有一定帮助。冷敷或热敷： 可以用毛巾包裹冰袋冷敷额头，每次15-20分钟，每天可重复几次；或者用温热的毛巾热敷颈部和太阳穴部位，温度以感觉舒适为宜，这两种方法能帮助收缩或扩张血管，缓解疼痛。
可能的诱因及应对
饮食因素： 有些偏头痛可能与饮食有关，比如食用了含酪胺的奶酪、含亚硝酸盐的肉类腌制食品等。这时候要注意回忆近期饮食，尽量避免再次食用这类可能诱发偏头痛的食物。如果是因为饥饿引起的偏头痛，适当吃点易消化的食物，像面包、饼干等，也可能缓解疼痛。环境因素： 强光、噪音等环境刺激也可能引发偏头痛。如果是在强光环境下发作，尽快转移到光线柔和的地方；如果周围噪音大，戴上耳塞隔绝噪音。
需警惕的情况
频繁发作或症状加重： 如果最近突然偏头痛的频率比较高，比如一个月内发作3次及以上，或者疼痛程度比以往剧烈，服用简单缓解方法后长时间不缓解，就要引起重视。这时候不要自行盲目用药，应及时就医，进行相关检查，排除脑部器质性病变等情况。伴随其他异常症状： 如果偏头痛发作时还伴有呕吐剧烈、视力模糊、肢体麻木无力等症状，这是比较危险的情况，必须立即前往医院就诊，因为这些症状可能提示有更严重的问题，如脑出血、脑梗死等。