一岁九个月宝宝的辅食要保证营养均衡，包含碳水化合物、蛋白质、维生素等。一天可以安排3餐主食，2-3次加餐。比如早餐可以是燕麦粥搭配鸡蛋羹，燕麦富含膳食纤维，鸡蛋能提供优质蛋白。
早餐食谱：燕麦粥+鸡蛋羹
燕麦提前泡软，加水煮成稠粥，鸡蛋打散加水蒸熟，鸡蛋和水的比例大概是1:1.5，这样蒸出的鸡蛋羹嫩滑。
午餐食谱：软烂米饭+清蒸鱼+炒时蔬
米饭煮得软烂些，方便宝宝咀嚼吞咽。清蒸鱼可选鲈鱼等刺少的鱼，蒸熟后拆去鱼骨，给宝宝吃鱼肉。炒时蔬可以选西兰花、胡萝卜，西兰花焯水后切碎和胡萝卜一起清炒，加点油和盐调味，保留蔬菜的营养。
晚餐食谱：南瓜小米粥+鸡肉末豆腐
南瓜切成小块和小米一起煮成粥，南瓜香甜，小米易消化。鸡肉末提前炒熟，和豆腐一起炖煮，豆腐富含植物蛋白，鸡肉末提供蛋白质，两者搭配营养丰富。
加餐食谱：水果泥+酸奶溶豆
水果可以选苹果、香蕉等，打成泥状给宝宝吃。酸奶溶豆选择无糖或低糖的，每次吃1 - 2颗，补充能量和益生菌。不过要注意，给宝宝吃水果泥时要避免有大颗粒，防止噎到；酸奶溶豆也不能一次给太多，以免影响正餐食欲。