快速睡着有一些方法可以尝试，比如放松身心法，一般通过一些简单的操作可能在较短时间内帮助入睡。
环境调整法
营造黑暗安静环境： 卧室应保持黑暗，可拉上厚重的窗帘，阻挡外界光线。同时要尽量减少噪音，比如可以使用耳塞来隔绝周围的声响。如果环境比较吵闹，也可以选择戴上降噪耳机，创造一个安静的氛围，这样有助于身体进入放松状态，从而更快入睡。一般来说，一个安静黑暗的环境能让大脑更快接收要休息的信号。调节合适温度： 卧室温度保持在18~25℃比较适宜。过冷或过热都会影响睡眠，当温度适宜时，身体会感觉舒适，更容易进入睡眠状态。比如在夏天可以使用空调将温度调至合适范围，冬天则可以通过暖气等设备来调节温度。
呼吸放松法
腹式呼吸： 躺在床上，放松身体，然后慢慢地用鼻子吸气，让腹部隆起，就像气球充气一样，保持几秒钟后再用嘴巴缓缓呼气，让腹部收缩。重复这个过程，每次呼吸尽量缓慢、均匀，每分钟呼吸次数控制在10~15次左右。通过腹式呼吸可以让身体逐渐放松，减轻紧张情绪，一般坚持几分钟就能感觉到身体的放松，有助于快速入睡。4-7-8呼吸法： 先吸气4秒，然后屏住呼吸7秒，最后再慢慢呼气8秒。反复进行这个呼吸节奏，它能帮助调整呼吸频率，让大脑平静下来，从而促进睡眠。不过要注意按照这个节奏慢慢进行，不要过快或过慢。
睡前准备法
避免蓝光刺激： 在睡前1小时内，应避免使用手机、电脑等有蓝光的电子设备。因为蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是帮助人体入睡的重要激素。比如如果睡前刷手机1小时，可能会导致褪黑素分泌减少，从而延长入睡时间。可以在睡前半小时改为看书等活动，减少蓝光对睡眠的干扰。温水泡脚： 每天睡前用38~42℃的温水泡脚15~20分钟。泡脚可以促进脚部血液循环，放松身体，让身体从紧张状态逐渐转变为放松状态，进而帮助更快入睡。而且泡脚的过程也能让身心得到一定的舒缓，有利于进入睡眠状态。