要怀上宝宝，首先要把握好女性的排卵期。一般来说，月经周期规律的女性，排卵期通常在下次月经前的14天左右，可通过排卵试纸监测或B超监测卵泡发育来确定排卵期，在排卵期前后安排同房能提高受孕几率。
备孕前的准备
身体检查： 夫妻双方都应进行全面的身体检查。女性需要检查妇科常规、激素六项、输卵管是否通畅等；男性要检查精液常规等。比如女性激素六项检查一般建议在月经来潮的第2 - 5天进行，通过这项检查能了解内分泌情况。营养补充： 女性备孕期间要补充叶酸，每天服用0.4 - 0.8毫克的叶酸，可预防胎儿神经管畸形。同时要保持均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，像瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果等。男性也应注意营养均衡，保证精子的质量。
同房的注意事项
同房频率： 不要过度频繁同房，一般建议每周2 - 3次左右，这样能保证精子的质量和数量。过于频繁同房会使精子数量减少，影响受孕几率。同房姿势： 同房后女性可以适当抬高臀部，保持15 - 30分钟左右，让精子更容易进入子宫。不过也不需要长时间平躺不动，适当休息即可。
心理状态的影响
放松心情： 备孕期间要保持轻松愉悦的心情，过度紧张焦虑会影响内分泌，进而影响受孕。比如长期精神压力大的女性，可能会出现月经不调等情况，影响排卵和受孕。夫妻双方要互相理解和支持，营造良好的备孕氛围。如果长时间备孕未成功，也不要过于着急，可咨询医生进一步检查。