枸杞茶有一定的保健功效。适量饮用枸杞茶，比如每天泡10 - 15克枸杞来泡茶，能起到一些作用。
对眼睛的益处
保护视力：枸杞中含有丰富的胡萝卜素，这种物质在人体内可以转化为维生素A，维生素A对眼睛的健康很重要，有助于维持正常的视觉功能，预防夜盲症等眼部问题。研究发现，经常摄入富含维生素A的食物，能在一定程度上降低患眼部疾病的风险。缓解眼疲劳：长时间用眼的人群，如上班族、学生等，饮用枸杞茶可以缓解眼疲劳。因为枸杞中的一些营养成分能够改善眼部的血液循环，让眼睛得到更好的滋养。
对身体免疫力的提升
增强免疫细胞活性：枸杞中的多糖成分具有免疫调节作用，它可以增强巨噬细胞、淋巴细胞等免疫细胞的活性，从而提高身体的免疫力。有研究表明，枸杞多糖能促进免疫细胞的增殖和分化，使免疫系统更好地发挥作用。帮助身体抵御病菌：当身体免疫力提高后，就更有能力抵御外界病菌的入侵，减少生病的几率。比如在季节交替时，经常饮用枸杞茶的人相对来说可能更不容易感冒。
对心血管的有益影响
调节血脂：枸杞茶有助于调节血脂水平。它可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯含量，对于预防动脉粥样硬化有一定的帮助。相关研究发现，长期饮用枸杞茶能使高血脂人群的血脂指标得到一定程度的改善。保护血管：其中的一些成分能够保护血管内皮细胞，维持血管的正常弹性和功能，降低心血管疾病的发生风险，像冠心病等心血管疾病的发病几率可能会因此降低。
对睡眠的辅助改善
缓解焦虑助眠：枸杞茶有一定的安神作用，对于一些因压力大、情绪焦虑而睡眠不好的人有帮助。它可以帮助放松身心，缓解焦虑情绪，从而促进睡眠。比如在睡前适量饮用一些枸杞茶，可能会让睡眠质量得到改善，但要注意不要大量饮用，以免影响夜间排尿等情况。