一般情况下，一天下来腿肿可能由生理因素或病理因素引发。生理因素包括缺乏运动以及长时间站立或坐着；病理因素主要有静脉曲张，此外还可能是心脏病导致。具体如下：
一、生理因素
1.缺乏运动：如果长期缺乏运动，肌肉就不能有效地进行收缩，这会对血液循环产生不良影响，进而导致腿部出现水肿现象。可通过按摩的方式来促进血液循环，以缓解腿部的水肿情况。
2.长时间站立或坐着：当处于长时间站立或坐着的状态时，会致使腿部血液循环不畅，从而引起腿部水肿。要避免长时间站立或坐着，保持适度运动，同时避免处于高温环境。
二、病理因素
1.静脉曲张：这是一种静脉血管疾病，会使腿部静脉回流受阻，从而引发腿部水肿。可以穿着弹力袜来提高静脉回流速度，以此减轻腿部水肿症状。对于较为严重的静脉曲张，则需要在医生的指导下进行手术治疗。
此外，如果腿部水肿持续较长时间或者伴有其他相关症状，就应该及时前往医院进行诊断和治疗。
总之，对于一天下来腿肿的情况，要根据具体原因采取相应的解决措施。如果不确定原因或症状较为严重，一定要及时就医，以便准确诊断和妥善治疗。