关键点：例假指月经，月经天数从上次月经第一天到此次月经前一天，一般不超8天；周期从月经第一天到下一次月经第一天，通常21-35天，平均28天左右；月经天数一般3-8天不等，也有更长或更短；计算月经天数从第一天算到最后一天，周期从上一次第一天算到下一次第一天；经期女性要注意个人卫生、休息、饮食。
文章主体：
一、关于月经的定义，例假就是月经。
1.月经天数的界定，是从上次月经期的第一天一直到这次月经来临的前一天为止，通常来说其持续时间不会超过8天。
2.周期的计算方法，是从月经第一天开始，一直到下一次月经开始的第一天为止所经历的天数，一般在21到35天之间不等，平均是28天左右。
二、月经天数和周期的具体情况。
1.月经天数通常会持续3到8天不等，但也会有人出现更长或更短的时间情况。
2.计算月经天数时，只要从月经第一天开始计算，一直到最后一天结束即可；而周期的计算则是从上一次月经的第一天开始计算，直到下一次月经的第一天结束，这期间的天数就是月经周期。
三、经期女性的注意事项。
1.要高度重视个人卫生，保持身体的清洁。
2.保证充足的休息，让身体得到放松。
3.多食用新鲜的水果蔬菜，为身体补充营养。
4.切忌食用辛辣刺激性食物，以免对身体造成不良影响。
尾段总结：综上所述，对于月经的相关知识，包括月经天数、周期的计算以及经期女性的注意事项等都有明确的阐述，女性应该了解这些内容并在经期做好相应的护理。