隐形眼镜的度数选择不能随意，一般来说，框架眼镜度数与隐形眼镜度数存在一定换算关系，通常框架眼镜度数要比隐形眼镜度数低一些。比如框架眼镜度数为400度时，隐形眼镜度数可能在375度左右，但这也不是绝对的，会因个人眼睛的屈光状态等有所不同。
验光很重要
验光检查： 要先进行准确的验光检查，这是确定隐形眼镜度数的基础。验光需要到正规的眼科机构或者医院进行，通过专业的设备和方法来获取眼睛的屈光度数等准确信息。一般建议每年至少进行一次验光，因为眼睛的屈光状态可能会随着时间等因素发生变化。综合评估： 除了验光得到的度数外，还需要综合评估眼睛的角膜曲率、眼压等情况。角膜曲率会影响隐形眼镜的适配性，如果角膜曲率异常，可能需要特殊定制的隐形眼镜度数。
不同类型隐形眼镜度数差异
软性隐形眼镜： 常见的软性隐形眼镜度数范围一般在100~1200度左右。对于初次佩戴软性隐形眼镜的人，可能需要从较低度数开始试戴，然后根据佩戴后的适应情况再调整度数。而且不同品牌的软性隐形眼镜，由于其材质等因素，度数的换算可能会略有不同，但大体遵循一定的科学换算规则。硬性透气性隐形眼镜（RGP）： RGP的度数选择相对更精准一些。它的度数范围也较广，一般可以矫正较高度数的屈光不正。RGP的度数确定需要更精确的验光数据，因为它对眼睛的矫正效果和舒适度与准确的度数密切相关。
佩戴后的调整
初期适应： 在刚佩戴隐形眼镜的初期，可能会有一些不适应的情况。如果佩戴后出现视物不清等情况，不要自行随意调整度数，应及时就医检查。一般佩戴后的1~2天内可能会有轻微的不适，但如果超过一周仍有明显的视物异常，就需要重新验光确定度数是否合适。长期观察： 即使已经确定了隐形眼镜的度数，也需要长期观察眼睛的状态。如果发现视力有明显的变化，比如看东西越来越模糊等，要考虑是否是隐形眼镜度数不合适或者眼睛本身出现了其他问题，需要再次进行相关检查来确定是否需要调整隐形眼镜的度数。