根据你的描述，出现腰骶部疼痛小腹坠胀的原因有很多，以下是一些可能的原因和解决办法：
1.盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道感染引起的一组疾病，主要包括子宫内膜炎、输卵管炎、输卵管卵巢脓肿和盆腔腹膜炎。炎症可局限于一个部位，也可同时累及几个部位，常见症状为下腹痛、阴道分泌物增多、性交痛等。可在医生的指导下使用抗生素进行治疗，如甲硝唑、左氧氟沙星等。
2.子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指有活性的内膜细胞种植在子宫内膜以外的位置而形成的一种女性常见妇科疾病。异位的子宫内膜可侵犯全身任何部位，如卵巢、子宫直肠陷凹、宫骶韧带等，从而引起痛经、性交痛、月经失调、不孕等症状。治疗方法包括药物治疗、手术治疗等，需要根据患者的具体情况选择合适的治疗方案。
3.子宫腺肌病：子宫腺肌病是指子宫内膜腺体和间质侵入子宫肌层形成弥漫或局限性的病变，是妇科常见病。主要症状为经量增多、经期延长以及逐渐加重的进行性痛经，疼痛位于下腹正中，常于经前1周开始，直至月经结束。目前没有根治性的有效药物，可根据患者的年龄、症状、生育要求等选择药物、手术或子宫动脉栓塞术等治疗。
4.其他：如宫颈炎、宫颈癌、子宫肌瘤、卵巢肿瘤等也可能会出现腰骶部疼痛小腹坠胀的症状。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因和解决办法，具体情况需要到医院进行详细的检查和诊断，以便制定个性化的治疗方案。同时，在治疗过程中，患者应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于病情的恢复。