关键点：腹胀总想排便但又排不出来可能是多种因素导致，如饮食不当、腹部受寒、胃肠功能紊乱、急性胃肠炎、溃疡性结肠炎等，可通过不同方法改善，包括增加膳食纤维、保持水分、运动、药物治疗等，日常生活要做好腹部保暖并改善饮食。
一、饮食不当
当过量摄入油腻或辛辣食物后，会加重胃肠道负担，影响食物消化，从而出现这些症状。增加膳食纤维的摄入能促进肠道蠕动，使粪便更容易排出。常见富含膳食纤维的食物有水果（如苹果、香蕉等）、蔬菜（如芹菜、菠菜等）、全麦面包等。
二、腹部受寒
腹部受到寒凉刺激后，可能引起胃胀气、疼痛以及腹泻等情况。可采用热敷（如用热水袋等敷于腹部）和推拿（如轻柔地按摩腹部）等方法进行调理。
三、胃肠功能紊乱
不良饮食可能引发胃肠功能紊乱，导致恶心、呕吐、腹部有下坠感疼痛等表现。可遵医嘱使用药物治疗，如乳酸菌素片可调节肠道菌群，双歧杆菌三联活菌散和双歧杆菌四联活菌片也有助于改善肠道功能。
四、急性胃肠炎
病毒或细菌感染可能引发急性胃肠炎，出现下腹部疼痛、肛门坠胀等症状。治疗药物包括头孢克肟分散片、利巴韦林片用于抗病毒或抗菌，蒙脱石散可止泻。
五、溃疡性结肠炎
可能导致肠道黏膜溃疡和腹部剧烈疼痛。可遵医嘱使用头孢呋辛酯片、阿莫西林胶囊、盐酸左氧氟沙星胶囊等药物进行治疗。
总结：腹胀想排便但排不出可能由多种因素引起，需根据具体情况选择合适的改善方法，如饮食调整、腹部护理、药物治疗等。日常生活中要注意腹部保暖，避免食用刺激性强的食物。