亚健康是处于健康和疾病之间的一种临界状态。处于亚健康状态的人虽无明确疾病，但精神活力和适应能力会下降。若不及时纠正，易引发器质性病变。其危害如下：
一、易引发多种生理疾病，如胃肠道疾病、高血压、冠心病等，还会导致心理功能障碍，出现失眠、食欲不振、腹胀、注意力不集中、心情烦躁、心慌、胸闷等状况。
二、部分患者体格检查无器质性病变，常被当作功能性病变处理。
三、正常人脉搏60-100次/分，亚健康时可能出现脉搏过速、过缓、不均匀等。
四、就睡眠状态而言，成年人每天睡眠6-8小时，中午可适当休息，而亚健康患者睡眠质量差，睡眠少于6小时，血压也可能不稳定。
调理方法：
一、饮食要均衡，荤素合理搭配，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚上可稍少吃。
二、保证睡眠，建立规律作息制度，每天睡够7小时，最少6小时，若偶尔失眠，次日可补觉，若连续几日失眠，可适当使用安眠药。
三、适度运动，如打球、散步、爬山等，要有爱好，因爱好可让人切换状态，享受其中，同时要适当进行人际交流，多与同龄人交往。
总之，亚健康状态不可忽视，需及时通过合理的饮食、睡眠和运动等方式进行调理改善。