孕早期可以适量吃菠萝，一般每天吃100~150克左右比较合适。但要注意以下几方面：
菠萝的营养成分
富含维生素：菠萝含有丰富的维生素C，每100克菠萝中维生素C含量约为18毫克，维生素C有助于增强孕妇免疫力，对胎儿的生长发育也有一定好处。含有矿物质：菠萝还含有钾、锰等矿物质，钾有助于维持孕妇体内的电解质平衡，锰对骨骼的发育等有一定作用。
食用注意事项
过敏情况：部分孕妇可能对菠萝过敏，若之前有过吃菠萝过敏的经历，孕早期就不建议吃菠萝了。如果是第一次吃菠萝，要少量尝试，观察有无口唇发麻、皮疹等过敏反应，一旦出现过敏要立即停止食用并就医。控制食用量：虽然菠萝有营养，但不能吃太多。因为菠萝中含有菠萝蛋白酶，吃多了可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适。而且菠萝含糖量相对较高，吃太多可能导致血糖短暂升高，尤其是有妊娠糖尿病风险的孕妇更要注意控制量。
食用方式
清洗要彻底：吃菠萝前一定要用盐水浸泡一段时间，一般浸泡15~30分钟左右。盐水可以破坏菠萝蛋白酶，降低其对口腔和胃肠道的刺激。同时，浸泡也能让菠萝更甜，还能进一步清洗掉表面可能残留的农药等杂质。选择成熟度合适的：要挑选成熟度好的菠萝，成熟的菠萝果皮呈橙黄色，有浓郁的香味，这样的菠萝口感更好，营养成分也更丰富。如果菠萝还未成熟，口感酸涩，食用后可能会加重胃肠道不适。