促进卵泡发育，通过饮食调理是常见方法。比如富含蛋白质的食物就对卵泡发育有帮助。一般来说，像豆类及豆制品就是不错的选择，每100克黄豆中蛋白质含量约36克左右，每天可以适量吃些豆腐、豆浆等。
蛋白质类食物助力
豆类及豆制品： 黑豆是促进卵泡发育的佳品，它富含植物蛋白等营养成分。可以每天吃一些黑豆煮的粥，坚持食用对卵泡发育有一定帮助。肉类： 瘦肉也是优质蛋白质的来源，像鸡肉、牛肉等，每周可以吃2 - 3次瘦肉，每次大概100克左右，为身体补充蛋白质，利于卵泡发育。
维生素类食物不可少
新鲜蔬菜： 菠菜富含多种维生素，尤其是维生素E等，每100克菠菜中维生素含量较为丰富。每天可以吃200克左右的菠菜，清炒或者做汤都可以，帮助补充维生素促进卵泡发育。水果： 橙子富含维生素C等，每天吃1 - 2个橙子，能为身体补充维生素，对卵泡发育有积极作用。
矿物质类食物的作用
坚果类： 核桃含有丰富的矿物质等营养成分，每天吃3 - 5个核桃，其中的营养物质有助于卵泡发育。不过要注意适量，避免摄入过多热量。海鲜类： 比如虾仁，富含锌等矿物质，每周吃2 - 3次虾仁，每次约50克左右，锌元素对卵泡发育有一定益处。