怀孕能吃海带，因其富含碘，对宝宝发育有益。但不可过量，以防胎儿甲状腺功能发育受阻。
一、孕妇孕期易有贫血、缺钙症状，海带富含钙、碘、磷等人体所需元素，适量食用可避免孕妇缺铁性贫血、骨质疏松、营养不良等。同时，海带还有助于抗凝血、降血脂、降血糖等。其中的碘元素、牛磺酸等有利于胎儿智力发育。然而，过多食用海带会引发胎儿甲状腺功能发育障碍，致使新生儿出现甲状腺低能症。
二、怀孕期间要保证饮食均衡。1.多吃新鲜蔬菜水果以补充维生素。2.多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐等。要保持心情愉悦，避免过度紧张和熬夜。日常生活中可适当运动，如散步、做孕妇操等，有助于增强体质。还应定期参加产检，监测胎儿发育情况，若有不适及时就诊。
总之，怀孕时吃海带要适量，同时要注意各方面的孕期保健，以保障孕妇自身和胎儿的健康。