抑郁包含抑郁情绪、抑郁障碍等情况，缓解方法可依据病情轻重来选择，具体如下：
一、心理治疗：
1.抑郁情绪作为一种负性情绪，若持续超过两周可能发展为抑郁障碍。所以，一旦出现抑郁情绪就要及时展开心理调适以放松心情。
2.若自身无法有效调整心态，可寻求专业心理医生进行心理疏导，比如认知行为治疗、人际心理治疗、婚姻家庭治疗等，能有效改善情绪低落、思维迟缓等不良症状。
二、药物治疗：
1.当抑郁情绪持续两周以上，且伴有自卑、自责、思维迟缓、反应迟钝等表现时，很可能已出现抑郁障碍。
2.可在医生指导下应用如帕罗西汀、舍曲林、文拉法辛等药物来改善不良情绪，以缓解病情。
三、物理治疗：
1.若抑郁状况特别严重，在进行心理治疗、药物治疗的同时，还可联合物理治疗作为辅助手段，如改良电休克治疗、重复经颅磁刺激等。
另外，日光浴对于改善抑郁有一定的帮助，抑郁患者应注意多进行户外活动，多晒太阳。
总结概况提示：抑郁有不同类型，可通过心理治疗、药物治疗、物理治疗等多种方式来缓解，同时结合日光浴等辅助方法，患者自身也应积极行动起来。