产后便秘可通过药物和自我调整来改善，效果较好，具体如下：
一、药物治疗：
1.若便秘程度较重，可合理使用乳果糖口服液等药物，也可外用开塞露等，以达到润肠通便的作用，促进大便排出，避免对身体造成严重伤害。
二、自我调整：
1.在饮食方面，患者可多吃富含膳食纤维的食物，如番薯、杂粮等，能加速胃肠道蠕动，利于大便排出，同时可多吃水分含量大的食物，如火龙果、西瓜等，平时也可多喝蜂蜜水，可起到润肠通便的效果。
2.患者还需根据自身实际情况适当进行体育锻炼，饭后避免立即躺着，可适当走动，同样能加速大便排出，提高生活质量。
总之，对于产后便秘，可综合运用药物治疗和自我调整的方法来缓解，要注意饮食的合理搭配以及适度运动，以改善便秘状况。