关键点：感觉自己抑郁了可先自我调节，无法调节要及时就医，确诊后需进行相关治疗，包括心理治疗和服用抗抑郁药物，不可盲目服药，有问题要及时就医听建议治疗以免耽误病情。
一、自我调节
当意识到自己可能抑郁时，可以首先尝试进行自我调节。多到户外去散步，这样能让自己的身心得到放松，避免过度压抑自身情绪。通过这种方式观察抑郁的状况是否能够得到缓解，因为也有可能只是暂时的心情不好，而非真正患上了抑郁症。
二、就医检查治疗
如果长时间处于抑郁状态且无法通过自我调节改善，那就需要前往正规医院的心理科进行相关检查。一旦确诊为抑郁症，医生会针对患者展开心理治疗，比如认知行为治疗、人际心理治疗等。同时也需要使用抗抑郁药物进行治疗，如阿戈美拉汀片、盐酸氯米帕明片等。需要强调的是，切不可自行盲目服用药物，只要有心理或身体方面的问题，就一定要及时就医检查，严格遵循医生的建议进行治疗，防止延误病情。
总结：当感觉抑郁时，要根据实际情况选择合适的应对方式，自我调节或及时就医，确诊后积极配合治疗，且不要自行随意用药，以保障自身健康。