葡萄柚减肥法短期效果较好，但长远易反弹。它是当下较流行的减肥法，操作简便，自身不太胖可尝试，若肥胖严重，仅靠其不行，宜选饮食运动结合法或抽脂手术，效果更佳。
葡萄柚减肥法效果具体如下：
一、葡萄柚可促进新陈代谢：包含促进新陈代谢的“柠檬酸”和有利尿作用的“钾”，这与加速代谢的燃脂效果以及排除体内多余水分消除浮肿有关。
1.（1）“柠檬酸”能推动新陈代谢。
1.（2）“钾”可发挥利尿作用。
二、葡萄柚可调整肠胃：含有丰富食物纤维，借其调整肠胃效果能改善便秘，利于消除小腹赘肉。
三、葡萄柚低热量和低糖：整个葡萄柚热量不足100千卡，果糖含量也偏低。
抽脂手术减肥更为直接：抽脂是效果甚好的减肥方法，不仅可瘦局部和全身，还能瘦脸、瘦脖子、瘦双下巴等，术后皮肤不会松弛下垂和出现褶皱。
总之，葡萄柚减肥法有一定效果，但要根据自身情况选择，而抽脂手术对于减肥来说更直接有效。