缓解姨妈痛可以通过多种方式，一般来说，非甾体抗炎药如布洛芬等能起到一定缓解作用，约有70%-80%的女性使用后疼痛能得到减轻。
生活方式调整
局部热敷： 可以用热水袋或热毛巾敷在下腹部，每次热敷15-20分钟，能促进血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。适当运动： 在姨妈期间可以进行一些轻柔的运动，像散步。每天散步20-30分钟，能促进身体的新陈代谢，放松肌肉，对缓解姨妈痛有帮助，但要避免剧烈运动，比如快跑、跳绳等。
饮食调节
摄入温热食物： 多吃一些温热易消化的食物，例如热的小米粥。小米粥富含营养，还能温暖肠胃，减轻子宫收缩带来的不适。补充维生素： 增加富含维生素E的食物摄入，像坚果。维生素E能缓解子宫痉挛，每天可以吃10-15克左右的坚果，但不要过量，以免摄入过多脂肪。
药物缓解
非甾体抗炎药： 除了布洛芬，还有萘普生也是常用的非甾体抗炎药，它通过抑制前列腺素合成来减轻疼痛，一般服用后1-2小时开始起效。中成药： 一些中成药也可缓解姨妈痛，比如益母草颗粒。它能促进子宫收缩，帮助淤血排出，从而减轻疼痛，但孕妇禁用。