关键点：舌苔白厚腻可通过饮食调理、适当运动、药物治疗、中医针灸来改善。
一、饮食调理：
饮食调整很重要。在食物选择上，可以多食用维生素含量高的食物，像苹果富含多种维生素和矿物质，冬瓜也含有一定的营养成分。此外，清淡的粥类也是不错的选择，例如小米粥营养丰富，八宝粥食材多样。这些食物有助于改善身体状况。
二、适当运动：
日常进行适量的运动，如跑步、骑车等。通过全身运动可增强体质，促进体内血液循环，对舌苔白厚腻能起到一定的调理作用。
三、药物治疗：
如果症状严重，可在医生指导下用药物调理。比如健脾丸，能起到调理脾胃的作用；参苓白术散也可改善相关症状。
四、中医针灸：
通过中医针灸也能进行调理，但需要到专科医院由专业人员进行操作。
总结：对于舌苔白厚腻的情况，可以综合运用上述方法来改善，饮食、运动、药物和针灸各有其作用，根据具体情况选择合适的方式。