血压忽高忽低可能与剧烈运动、精神紧张、烟酒刺激、高血压患者血压控制不佳、疾病等因素相关，不同情况要采取不同的应对办法。
一、剧烈运动：
1.平时血压正常的人进行中等强度运动时，收缩压可能升高30至50mmHg，而舒张压升高不明显。在运动停止后，通常经过30分钟休息，血压可恢复正常水平，这种情况无需治疗。
2.日常建议多进行有氧运动，像慢跑、瑜伽、太极拳等，同时要避免过度剧烈的运动。
二、精神紧张：
1.在紧张、应激状态下，收缩压可升高20至30mmHg，待精神状态放松后血压能恢复正常。
2.可以通过听音乐、进行运动等方式来缓解压力，保持心情的舒畅，避免出现过度紧张的情况。
三、烟酒刺激：
1.长期吸烟、喝酒会引发高血压、心血管疾病等问题，尤其对于高血压患者，吸烟、喝酒容易导致血压不稳定。
2.建议及时戒烟戒酒，改善生活方式，做到不熬夜、适量运动、低盐饮食，避免摄入过多脂肪等，多摄入富含维生素及膳食纤维的蔬菜，如芹菜、菠菜等，这对增强机体免疫力和抵抗力有一定效果，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋等，能够补充人体所需蛋白质，对控制血压有好处。
四、高血压：
1.当高血压患者血压控制不佳时会出现血压忽高忽低的症状。此时应及时调整降压方案，完善动态血压监测、心电图、心超等检查后，合理调整用药。
2.在专业医生指导下使用药物来降压，比如氢氯噻嗪、美托洛尔、普萘洛尔、比索洛尔等。
总之，当发现血压忽高忽低时，要根据具体原因采取相应措施，以维持血压的稳定和健康。