胃酸倒流是指胃内容物反流至食管甚至口腔的现象，大约有10%-20%的人会每周至少出现一次胃酸倒流的情况。
胃酸倒流的常见症状表现
烧心感： 最典型的症状是胸骨后有灼热样的疼痛感，通常在进食后1小时左右出现，尤其是进食辛辣、油腻食物后更容易发生。反流物刺激： 除了烧心，还可能感觉有酸性或苦味的液体反流到口腔，有时会伴有恶心、呕吐等不适。
引发胃酸倒流的因素
饮食方面： 进食过多高脂肪食物，比如油炸食品、肥肉等，会延缓胃排空，容易导致胃酸倒流；过量摄入巧克力、咖啡，其中的成分会使下食管括约肌松弛，增加胃酸反流的风险；还有过饱饮食，胃内食物过多，压力增大，也容易让胃酸反流。生活习惯： 长期吸烟的人，烟草中的尼古丁会影响下食管括约肌的功能，使其松弛，引发胃酸倒流；过度肥胖的人，腹部脂肪堆积，会增加腹压，促使胃酸反流；另外，长期伏案工作、弯腰等姿势，也可能加重胃酸倒流的情况。
缓解胃酸倒流的非药物方法
饮食调整： 少食多餐，每餐不要吃得过饱，避免吃辛辣、油腻、酸性食物，如辣椒、油炸薯条、橘子等；睡前3小时内不要进食，减少夜间胃酸反流的几率。体位改变： 睡觉时可将床头抬高15-20厘米，利用重力作用减少夜间胃酸反流到食管；避免餐后立即平卧，饭后适当站立或散步一段时间。
胃酸倒流需警惕的情况
频繁且严重影响生活： 如果胃酸倒流每周发作多次，已经严重影响到日常进食、睡眠，比如因为烧心疼痛难以入睡，或者吃一点东西就出现明显反流不适，就需要引起重视。伴随其他严重症状： 若同时伴有吞咽困难、呕血、黑便等症状，可能是食管黏膜受损较严重，甚至出现了食管溃疡、出血等并发症，必须及时就医检查。