脖子痛头疼可能由多种原因引起。比如长时间保持不良姿势，像低头看手机超过1小时，就容易导致脖子痛头疼。
原因一：肌肉劳损
长期伏案工作： 很多人长时间坐在办公桌前，保持低头看电脑的姿势，这会使颈部和头部的肌肉一直处于紧张状态。比如每天伏案工作超过6小时，颈部肌肉就容易疲劳，进而引发脖子痛，疼痛可能还会放射到头部，导致头疼。睡姿不当： 睡眠时如果枕头不合适，过高或过低，会让颈部肌肉不能得到放松。比如枕头高度超过10厘米或低于5厘米，就可能引起颈部肌肉劳损，出现脖子痛头疼的情况。
原因二：颈椎病
颈椎退变： 随着年龄增长，一般30岁以后颈椎就会开始出现退变。颈椎的椎间盘会逐渐老化、脱水，椎体边缘可能会长出骨刺，这些都会刺激周围的神经、血管等组织。比如40 - 50岁人群中，约30%会有不同程度的颈椎退变相关症状。颈椎间盘突出： 颈椎间盘的髓核突出，会压迫到神经根或脊髓。当压迫神经根时，可能会出现脖子痛，同时疼痛放射到头部，引起头疼；压迫脊髓时，除了脖子痛头疼，还可能伴有上肢麻木、无力等症状。
原因三：头部病变
颅内肿瘤： 虽然颅内肿瘤导致脖子痛头疼的情况相对较少，但也不能忽视。颅内肿瘤会使颅内压升高，或者肿瘤刺激周围的神经组织，从而引起脖子痛和头疼。一般这种情况头疼会比较剧烈，而且可能伴有恶心、呕吐等症状。脑血管疾病： 像脑出血、脑梗死等脑血管疾病也可能导致脖子痛头疼。比如脑出血发病时，患者除了有头疼、脖子痛，还可能出现肢体瘫痪、言语不清等症状；脑梗死患者也可能伴有颈部不适和头部疼痛。
原因四：颈部外伤
急性扭伤： 颈部突然受到扭转等外力作用，比如运动时颈部突然扭转，就可能导致颈部肌肉、韧带等组织扭伤，出现脖子痛，同时疼痛可能牵涉到头部，引起头疼。一般受伤后很快就会出现症状。慢性损伤： 颈部长期受到轻微的外伤，比如经常低头劳作时颈部受到不经意的碰撞，也可能逐渐积累损伤，导致脖子痛头疼。这种情况可能症状相对较轻，但长期不缓解。