一、基础补水方法
（一）使用补水面膜
选择含有透明质酸等高效保湿成分的补水面膜，每周使用2-3次。透明质酸能与皮肤中的水分结合，形成保湿膜，起到快速补水的作用。例如，有研究表明，含透明质酸的面膜在使用后15分钟内，可使皮肤水分含量显著增加。对于不同年龄层，年轻人和中年人都适用，但儿童皮肤较为娇嫩，应选择专为儿童设计的温和补水面膜；对于敏感肌人群，要选择无刺激、经过敏感肌测试的补水面膜。
（二）涂抹保湿面霜
挑选质地滋润且保湿效果好的面霜，在清洁面部后均匀涂抹于脸部。面霜中的油脂成分可以在皮肤表面形成一层保护膜，减少水分流失，同时其中的保湿成分持续为皮肤补水。比如，一些含有甘油等成分的面霜，甘油具有吸湿性，能从空气中吸收水分并锁住皮肤内的水分。不同生活方式的人群，如长期处于空调环境中的人，更需要使用保湿面霜来补充因空气干燥流失的水分；对于有皮肤病史的人群，应选择无香料、无酒精的保湿面霜，避免刺激皮肤加重病情。
二、日常饮水与饮食调节
（一）保证充足饮水
每天至少饮用1500-2000毫升水，保持身体水分充足，这样才能从内而外地为皮肤补水。水是人体细胞的重要组成部分，充足的水分摄入有助于维持皮肤的新陈代谢，使皮肤保持水润状态。不同年龄的人群，儿童需根据年龄适量饮水，一般每天每公斤体重需饮水40-60毫升；老年人由于身体机能下降，对口渴的感觉不敏感，应定时饮水，每天饮水也应维持在1500毫升左右。生活方式不同的人，如运动员等运动量较大的人群，需适当增加饮水量；有肾脏病史等特殊病史的人群，饮水需遵循医生的特定建议。
（二）调整饮食结构
多摄入富含水分和维生素的食物，如黄瓜、西红柿、苹果等。黄瓜含水量高，可达96%以上，且富含维生素C等营养成分，能为皮肤补水并滋养皮肤；西红柿含有番茄红素等抗氧化成分，同时也有一定的补水作用。对于不同性别，一般来说没有特殊的性别差异，但女性在特殊生理周期或孕期可能需要更多的水分和营养补充，可适当增加上述食物的摄入；有皮肤过敏病史的人群，需注意避免食用可能引起过敏的食物，如某些易过敏的水果等，以免影响皮肤状态。
三、环境保湿措施
（一）使用空气加湿器
在室内放置空气加湿器，增加空气湿度，一般将室内空气湿度保持在40%-60%为宜。空气干燥会导致皮肤水分流失加快，使用加湿器可以改善空气干燥的状况，使皮肤处于一个相对湿润的环境中。不同年龄层的人群，儿童在使用加湿器时要注意定期清洁，防止滋生细菌引发呼吸道感染等问题；老年人使用加湿器要注意水量控制和清洁频率，避免因空气湿度过高导致身体不适。生活方式中经常长时间待在室内的人群，如办公室工作人员等，更需要使用空气加湿器来保持皮肤水分；有呼吸道病史的人群，使用加湿器时要遵循医生关于湿度控制等方面的建议，防止加湿器使用不当加重呼吸道病情。
（二）避免过度清洁
减少使用清洁力过强的洗面奶等清洁产品，避免频繁去角质。过度清洁会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤水分流失。对于不同年龄的人群，儿童皮肤角质层薄，更要避免过度清洁；老年人皮肤本身较为干燥，应选择温和的清洁产品。生活方式中经常接触油污等需要强力清洁的工作环境的人群，在清洁后要及时进行补水保湿护理；有皮肤屏障受损病史的人群，如脂溢性皮炎患者等，要严格控制清洁频率和清洁产品的选择，防止加重皮肤屏障损伤。