乳头涨涨的痛痛的，可能是以下原因导致：
1.生理因素：
青春期：青春期女孩乳房开始发育，乳头也会随之增大，可能会有轻微的胀痛感。
经前期：在月经来潮前，体内激素水平变化，可能会导致乳房胀痛、乳头敏感。
孕期和哺乳期：怀孕后，乳房会再次发育，为哺乳做准备，可能会有乳头胀痛感；哺乳期，由于婴儿吸吮乳头，也可能会导致乳头疼痛。
性生活后：性生活时，乳房会受到刺激，可能会有乳头疼痛的感觉。
2.病理因素：
乳腺炎：乳房感染细菌或病毒后，可能会引发乳腺炎，导致乳房红肿、疼痛，乳头也可能有分泌物。
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，主要表现为乳房肿块、疼痛，乳头疼痛也是其常见症状之一。
乳腺癌：乳腺癌早期可能没有明显症状，但随着病情进展，乳房可能会出现肿块、皮肤改变、乳头溢液等，乳头也可能有疼痛或瘙痒感。
其他：乳头炎、肋软骨炎等疾病也可能导致乳头疼痛。
如果乳头涨涨的痛痛的症状持续时间较长或伴有其他不适，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、钼靶等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。在就医前，应注意以下几点：
1.避免穿过紧的内衣，以免加重乳头疼痛。
2.不要自行挤压乳头，以免引起感染。
3.注意乳头卫生，保持清洁。