根据上述信息，回答如下：
1.落枕：也叫失枕，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这是由于睡眠时枕头或姿势不适，头颈部长时间过度偏转，或睡眠时枕头过高、过低或过硬导致。
2.颈部肌肉劳损：如果长期低头工作、玩手机或电脑，或保持一个姿势时间过长，可导致颈部肌肉紧张、痉挛，从而引起疼痛和僵硬。
3.颈椎病：颈椎间盘退行性改变可导致颈部疼痛和僵硬，同时还可能伴有上肢麻木、无力、头晕、头痛等症状。颈椎病的发生与年龄、颈部外伤、长期伏案工作等因素有关。
4.强直性脊柱炎：这是一种自身免疫性疾病，可累及脊柱、骶髂关节等部位，导致疼痛和僵硬。早期症状多为腰骶部疼痛、僵硬，休息后加重，活动后缓解。
5.外伤：如颈部扭伤、挫伤等，可导致颈部肌肉、韧带等组织损伤，从而引起疼痛和僵硬。
6.感染：如颈部淋巴结炎、软组织感染等，可导致颈部疼痛和肿胀。
7.其他：如肿瘤、系统性红斑狼疮等疾病，也可导致颈部疼痛和僵硬。
需要注意的是，以上只是一些可能导致颈部疼痛和僵硬的原因，具体原因需要根据个人情况进行综合分析。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并在医生的指导下进行治疗。同时，日常生活中应注意保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，适当进行颈部运动，缓解颈部肌肉疲劳。