哺乳期女性可以适量吃海鲜，但要注意选择。一般来说，像三文鱼、鳕鱼等低汞的海鲜是可以吃的，不过要保证新鲜且充分煮熟。但有些海鲜则需要谨慎食用甚至避免。
可以吃的海鲜种类
低汞海鲜：三文鱼就是比较适合哺乳期吃的海鲜，它富含优质蛋白质，每100克三文鱼中蛋白质含量约20克左右，还含有Omega - 3脂肪酸，对宝宝的大脑和视力发育有一定好处。还有鳕鱼也是不错的选择，鳕鱼肉质细嫩，富含蛋白质和多种微量元素，能为哺乳期女性补充营养。甲壳类海鲜：比如对虾，对虾营养丰富，每100克对虾含蛋白质约18克，同时含有钙、磷、铁等矿物质，适量食用能帮助哺乳期女性补充营养，不过要注意如果女性本身对虾过敏就不能吃。
需要谨慎的海鲜情况
过敏风险：如果哺乳期女性本身有海鲜过敏史，那么不管是什么海鲜都不建议吃，因为过敏可能会通过乳汁传递给宝宝，引起宝宝过敏反应，如皮肤出疹、腹泻等。而且即使之前不过敏，在哺乳期吃海鲜时也需要密切观察宝宝的反应，如果出现异常要及时停止食用。未煮熟的海鲜：未煮熟的海鲜可能携带细菌、寄生虫等，比如生鱼片，如果没有彻底煮熟，可能存在寄生虫感染的风险，寄生虫有可能通过乳汁影响宝宝健康，所以一定要确保海鲜充分煮熟后再食用。
绝对不能吃的海鲜类型
高汞海鲜：像金枪鱼、剑鱼等高汞含量的海鲜就不适合哺乳期女性吃。因为汞可以通过乳汁进入宝宝体内，而宝宝的神经系统还在发育阶段，高汞可能会对宝宝的神经系统造成不良影响。一般来说，每周摄入高汞海鲜最好不超过1次，且每次食用量也不宜过多。受污染海域的海鲜：如果海鲜来自受污染的海域，那么其中可能含有重金属、化学污染物等有害物质，这些物质会通过哺乳期女性的食用进入乳汁，进而影响宝宝的健康，所以要选择来源可靠、未受污染的海鲜。