高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）是“好”胆固醇，正常范围一般男性约为1.16~1.42mmol/L，女性约为1.29~1.55mmol/L。如果HDL-C异常，可能与多种健康问题相关。
HDL-C偏低的可能影响
心血管方面：HDL-C偏低可能增加心血管疾病风险。因为它有将外周组织胆固醇转运到肝脏代谢的作用，偏低时这种转运功能减弱，不利于胆固醇的代谢清除，使得胆固醇更容易在血管壁沉积，增加动脉粥样硬化等心血管疾病发生几率。代谢方面：可能与代谢综合征相关。代谢综合征常伴随HDL-C降低、甘油三酯升高等情况，影响身体正常的代谢平衡，导致血糖、血脂等指标紊乱。
如何升高HDL-C
生活方式调整
运动锻炼： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60~100米左右；或者75分钟的高强度有氧运动，比如慢跑，速度较快。运动能提高HDL-C水平，还能改善整体代谢状况。合理饮食： 增加摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类，每周吃2~3次深海鱼，像三文鱼、金枪鱼等，其中的不饱和脂肪酸有助于升高HDL-C；多吃蔬菜水果，保证膳食纤维的摄入，每天蔬菜摄入量应达到500克左右，水果200~300克。同时要减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，少吃油炸食品、动物内脏等，饱和脂肪酸摄入应控制在总热量的10%以下。
特殊人群注意
老年人： 老年人更要注重生活方式干预来调节HDL-C。在运动时要选择适合自己身体状况的方式，比如慢走、打太极拳等，避免剧烈运动造成身体损伤。饮食上要更加清淡易消化，保证营养均衡的同时控制脂肪等的摄入。肥胖人群： 肥胖人群降低体重对升高HDL-C很关键。每减轻5%~10%的体重，HDL-C水平可能会有所提升。可以通过控制饮食和运动相结合的方式来减重，制定合理的饮食计划，保证热量摄入低于消耗，逐步达到健康体重。
HDL-C偏低时的医学监测
定期检查： 对于HDL-C偏低的人群，建议每3~6个月检查一次血脂水平，包括HDL-C、总胆固醇、甘油三酯等指标，密切关注HDL-C的变化情况。如果HDL-C持续偏低且伴有其他血脂异常或身体不适症状，可能需要进一步进行相关检查，如心电图、血管超声等，以评估心血管等方面的健康状况。遵医嘱处理： 如果存在其他基础疾病，如糖尿病等，要积极控制基础疾病来间接影响HDL-C水平。糖尿病患者要严格控制血糖，使血糖稳定在合理范围，因为高血糖也会影响脂质代谢，进而影响HDL-C水平，需在医生指导下规范治疗基础疾病。