腰椎痛的治疗方法有多种，一般可通过非药物和药物等方式改善。比如轻度腰椎痛可先尝试非药物治疗缓解。
物理治疗缓解
热敷： 可以用热水袋或热毛巾敷在腰椎疼痛部位，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次，能促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。不过，皮肤有破损、感觉迟钝的人要谨慎使用热敷，避免烫伤。牵引治疗： 对于腰椎间盘突出等引起的腰椎痛，可在专业医生操作下进行牵引。一般牵引重量根据个体情况调整，通常从体重的1/7开始，逐渐增加，但最高不超过体重的1/3。牵引能拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫，缓解疼痛，但严重骨质疏松、高血压患者等不适合牵引。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药能减轻腰椎痛带来的炎症和疼痛。布洛芬一般成人每次服用0.3~0.6克，每天3~4次，但有胃溃疡、哮喘的患者要慎用，可能会加重病情。肌肉松弛剂： 氯唑沙宗可缓解腰椎痛伴随的肌肉紧张。它能作用于脊髓和大脑皮层下区域，抑制致肌肉痉挛的相关反射，从而松弛肌肉。不过，肝功能不全者要遵医嘱使用，因为药物需要通过肝脏代谢。
康复锻炼改善
小燕飞： 趴在床上，像小燕子飞一样抬起上肢和下肢，每次保持5~10秒，然后放松，重复10~15次，每天可做3~4组。这个动作能锻炼腰背肌力量，增强腰椎稳定性，但急性腰椎疼痛剧烈时不宜立即做。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3~5秒后放下，重复10~20次，每天练习3~4组。它也有助于锻炼腰背肌肉，不过有高血压、心脏病的患者要注意动作幅度，避免血压升高等情况。