治疗早泄的锻炼方法主要包括以下几种：
1.盆底肌训练：这是一种常见的锻炼方法，通过收缩和放松盆底肌肉来增强控制射精的能力。具体来说，可以尝试进行以下练习：
凯格尔运动：收缩盆底肌肉，类似于憋尿的感觉，保持收缩5-10秒，然后放松5-10秒。重复这个动作10-15次，每天进行2-3组。
盆底肌按摩：在排尿过程中，尝试中断尿流几次，以锻炼盆底肌肉。
2.深呼吸和放松训练：学会控制呼吸和放松身体可以帮助减轻焦虑和紧张，从而改善早泄问题。可以尝试以下方法：
深呼吸练习：慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉，帮助放松身体。
渐进性肌肉松弛：通过紧张和放松身体的不同肌肉群来减轻紧张和焦虑。
3.增加性刺激控制：在性行为中，逐渐增加性刺激的程度，以帮助延长射精时间。可以与伴侣一起进行练习，逐渐掌握自己的兴奋程度。
4.锻炼性持久力：通过锻炼来提高性持久力，例如使用延时喷剂或延时避孕套。这些产品可以帮助延长性行为的时间，但应注意正确使用方法和安全性。
需要注意的是，这些锻炼方法可能需要一定的时间和耐心才能见到效果，而且对于某些严重的早泄问题，可能需要结合其他治疗方法，如药物治疗或心理咨询。如果早泄问题严重影响到生活质量，建议咨询专业医生或性治疗师的建议。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，也对改善早泄有一定的帮助。