颈椎反弓可通过多种方法锻炼，包括颈椎保健操、小燕飞、游泳、瑜伽等，同时要注意不可盲目锻炼以免加重病情。具体如下：
一、颈椎保健操：双手掌心向上尽力上举到头顶上方，头尽量后仰仰视手背，接着双臂打开手心向下搭肩，使颈部做上抬、低头、左转、右转等规律动作。这能辅助增强颈部肌肉力量，对颈椎反弓有一定效果，但不可自行盲目锻炼，以防不良后果。
二、小燕飞：取俯卧位，脸部朝下，将手臂、双肩与双脚轻轻抬起，腰骶部肌肉收缩，持续数秒后放松，如此反复。可辅助缓解颈肩部肌肉劳损，改善颈椎反弓症状。
三、游泳：常进行游泳运动，尤其是蛙泳，对颈椎有明显保护作用，能顺应颈椎曲度，帮助改善颈椎曲度变直和反弓情况。
四、瑜伽：也可通过瑜伽锻炼，不过建议前往医院在康复医师指导下进行。
总之，对于颈椎反弓，可采用这些锻炼方法来改善，但要注意科学合理进行，避免因不当锻炼而带来不良影响。