女人抵抗力差经常感冒可通过以下措施来提高免疫力、增强体质及避免感冒：
一、加强锻炼：多进行有氧运动和户外运动，可增强基础免疫力与提高基础代谢率。日常可坚持体育锻炼来改善免疫力，比如打羽毛球、游泳、慢跑、体操等运动，能提升身体的免疫能力。
二、适当补充营养：营养不良易致免疫力低下，要依据身体状况适当补充营养，保持饮食结构合理，不可节食和挑食。多吃富含优质蛋白质的食物，同时要保证足够的维生素摄入，特别是维生素C，若其缺乏会导致免疫力降低。
三、保持生活规律：保证充足睡眠时间且不熬夜，这样能让身体自我修复，使器官正常运转。长期睡眠不足会损伤多个器官功能，进而影响健康和导致免疫力下降。
四、戒烟限酒：部分女性有酗酒、长期抽烟情况，这会削减人体免疫功能，所以若要提升免疫力，需严格控制烟酒，最好能戒烟戒酒。
五、保持心理健康：生活中遇到压力大时要学会适度减压，以维持健康良好的心理状态。
六、预防流感：在流感季节可注射流感疫苗来有效预防病毒性感冒。
总之，通过上述这些方面的综合努力，女性可以逐步提高自身的抵抗力，减少感冒等疾病的发生几率，保持身体的健康状态。