脑梗死即脑梗，其预防方法主要包括调整饮食习惯、适度运动、定期体检、治疗高血压、治疗糖尿病等，这是基于脑梗的风险因素来进行的。在日常生活中要多留意自身健康状况，若有不适症状应及时就医检查。具体如下：
一、饮食习惯调整：脑梗死在一定程度上与长期不良饮食习惯关系密切。所以要调整饮食习惯，日常饮食应以低盐、低油、低脂、低糖食物为主，这样有助于降低高血压、高血脂、高血糖等疾病的发生几率，同时也能减少血管粥样硬化或斑块形成的风险，从而起到预防脑梗的作用。
1.低盐饮食：减少食盐的摄入，避免食用咸菜、腌制品等高盐食物。
2.低油饮食：控制油脂的摄取，少吃油炸食品、动物油等。
3.低脂饮食：避免或减少高脂肪食物，如肥肉、奶油等。
4.低糖饮食：限制甜食、含糖饮料等的摄入。
二、适度运动：肥胖是诱发脑梗的因素之一。在调整饮食习惯、控制进食量的基础上，还应适度进行运动。比如每周运动2至3次，可选择有氧运动与无氧运动相结合的方式，像慢跑、瑜伽、游泳、跳绳、举重等运动项目都可以，这有利于减轻体重。
1.有氧运动：如慢跑、游泳等，可增强心肺功能。
2.无氧运动：像举重等，能锻炼肌肉力量。
三、定期体检：建议定期进行体检，可6至12个月检查一次，若发现异常情况能尽早处理。
四、治疗高血压：本身患有高血压会增加脑梗出现的概率，需要遵医嘱服用硝苯地平缓释片、氨氯地平片等药物来控制血压。
1.硝苯地平缓释片：可通过扩张血管降低血压。
2.氨氯地平片：具有平稳降压的作用。
五、治疗糖尿病：若患者本身就存在糖尿病，发生脑梗的可能性较大，此时要到医院积极治疗糖尿病，以起到预防脑梗发生的作用，可听从医生建议使用盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片等药物。
1.盐酸二甲双胍片：帮助控制血糖水平。
2.阿卡波糖片：对餐后血糖有较好的调节作用。
如果出现头晕、肢体一过性发麻等症状，应尽快到医院神经内科就诊，通过检查明确情况，遵医嘱进行调理或治疗。总之，要重视对脑梗的预防，从生活各方面做好预防措施，维护自身健康。