调理肠胃的食物包括酸奶、小米、西红柿等。
一、酸奶：酸奶里含有活性乳酸菌，其能有力地调节体内菌群平衡，增强人体免疫力，对肠胃能起到良好的保健作用。它还能促进肠道蠕动以及排空等，可有效缓解便秘症状。
二、小米：小米蕴含着丰富的氨基酸、蛋白质、维生素、脂肪等矿物质。其很容易被人体消化和利用，不会给胃肠道增添负担，对胃有着诸多益处。
三、西红柿：西红柿含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，能够促进胃液分泌，有助于消化脂肪和蛋白质。能增加胃酸浓度，可调节胃肠功能，对胃肠疾病的恢复有帮助。同时含有果酸和纤维素，能辅助消化，润肠通便，可防治便秘。
总之，要注意保持饮食规律，做到定时定量，避免饮食不规律导致肠胃消化不良，还要少吃像辣椒、芥末等辛辣刺激类食物。