导致失眠的原因通常与个人习惯差、生活环境不良、药物因素、心理压力大以及疾病因素有关，缓解方式包括养成良好的习惯、改善生活环境、调整心理状态、适当锻炼身体、药物治疗等。
一、个人习惯差：
1.睡前吸烟、饮酒或喝刺激性饮料等不良习惯，会刺激神经系统，导致难以入睡。所以应避免这些行为，改为喝一杯温牛奶等，有助于进入睡眠状态。
二、生活环境不良：
1.睡眠环境突然改变或环境过度嘈杂，短时间内难以适应，从而引发睡眠障碍。这时需要积极去适应环境，睡觉时确保室内安静，以此来改善睡眠质量。
三、药物因素：
1.若服用了某些药物，如抗抑郁药物、中枢兴奋性药物、平喘药、降压药等，这些药物可能刺激神经中枢，导致人体兴奋而干扰睡眠。一般停药后症状可缓解，通常不会对身体造成损害，也可通过多喝水促进药物代谢来改善症状。
四、心理压力大：
1.精神压力大常伴有焦虑、抑郁等症状，导致情绪波动异常，从而引发失眠。可以听些轻音乐来转移注意力，帮助快速入睡。
五、疾病因素：
1.如果患有肝功能不全、肾功能不全、糖尿病、高血压、慢性胃肠炎等疾病，这些疾病会引发一些躯体症状，如疼痛、头晕、恶心、呕吐等，会让患者无法正常入睡，可能出现失眠现象。此时需要及时治疗原发病，若失眠症状严重，可在医生指导下服用安眠药物，如：(1)安神补脑口服液：具有生精补髓，益气养血，强脑安神的功效。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。(2)朱砂安神丸：具有清心养血，镇惊安神的功效。用于胸中烦热，心悸不宁，失眠多梦。(3)劳拉西泮片：适用于焦虑障碍的治疗或用于缓解焦虑症状及与抑郁症状相关的焦虑的短期治疗。
总之，引起失眠的原因多样，建议查明病因。若失眠问题严重或持续存在，应咨询医生以获得准确诊断和恰当治疗。平时要养成早睡早起的习惯，避免过度熬夜，注意劳逸结合。