肾亏导致的掉头发，可通过多方面来改善。首先，从生活习惯调整来看，保证充足的睡眠很重要，成年人每天建议保证7~8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体的自我修复，对改善肾亏掉头发有帮助。
饮食调理方面
补充富含营养的食物： 多吃些黑色食物，中医认为黑色入肾，像黑豆、黑芝麻等。黑豆可以每天吃30~50克，煮粥或者直接食用都可以；黑芝麻可以磨成粉，每天吃10~15克左右，拌在粥里或者直接吃。另外，还要摄入富含蛋白质的食物，比如鸡蛋，每天吃1~2个，牛奶每天保证300毫升左右，蛋白质是头发生长的重要营养物质。避免不良饮食： 要减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，像辣椒、油炸食品等要少吃，这类食物容易加重体内湿热等情况，可能不利于肾亏的改善和掉头发的缓解。
中医调理途径
中药调理： 可以在医生的指导下使用一些补肾的中药，比如熟地、山茱萸等。熟地一般常用量在10~15克左右，山茱萸常用量在6~12克左右，但具体的用药需要根据个人的体质等情况由医生来调配。穴位按摩： 可以按摩一些与肾相关的穴位，像太溪穴，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。每天可以用手指轻轻按摩太溪穴，每次按摩100下左右，以有酸胀感为宜，长期坚持对肾亏有一定的调理作用，进而可能改善掉头发的情况。
运动锻炼助力
适度有氧运动： 进行慢跑、游泳等有氧运动，每周坚持3~5次，每次运动30分钟左右。运动可以促进血液循环，有助于肾脏的气血运行，对改善肾亏有帮助，从而对掉头发起到一定的改善作用。不过运动要适度，避免过度劳累。