“来大姨妈的时候吃东西不会发胖”这种说法没有科学依据。从能量代谢角度看，一天中身体的基础代谢率等能量消耗情况主要由自身的身体机能决定，而不是单纯由是否来大姨妈决定。正常情况下，人体摄入的能量和消耗的能量处于动态平衡时，体重相对稳定；若摄入能量多于消耗能量，就会导致体重增加，这与是否来大姨妈没有直接关联。
能量摄入与消耗的关系
摄入方面： 不管是否来大姨妈，食物的热量摄入是关键。比如一顿普通的米饭、菜肴等，其中所含的碳水化合物、脂肪、蛋白质等都会提供相应的热量。如果一顿饭摄入了约400千卡的热量，长期如此，且消耗不足，就可能导致热量堆积。消耗方面： 身体的能量消耗包括基础代谢、身体活动消耗等。基础代谢大约占人体总能量消耗的60% - 70%，基础代谢是维持人体基本生命活动（如心跳、呼吸、细胞更新等）所需要的能量，这部分消耗不会因为来大姨妈而有本质性的改变。而身体活动消耗则因人而异，比如日常走路、运动等，这些消耗也不会因为经期而大幅增加。
经期饮食的正确观念
合理选择食物： 经期可以选择富含营养的食物，像富含蛋白质的鸡蛋、牛奶，富含铁元素的红肉、菠菜等。但要注意适量，不是因为经期就可以无节制地吃。例如每天摄入1 - 2个鸡蛋能补充优质蛋白质，吃100克左右的瘦肉能补充铁等营养，但过量食用就会使摄入热量超标。避免过度进食高热量食物： 不能因为觉得经期吃东西不会胖就大量吃甜食、油炸食品等。比如一块巧克力大约含有200千卡热量，如果大量食用，再加上其他食物的热量摄入，很容易造成热量过剩。而且像油炸薯条，一份可能含有300千卡以上热量，频繁食用会让热量不断累积，进而转化为脂肪储存起来。
维持体重稳定的关键
均衡饮食与运动结合： 要保持体重稳定，关键是做到均衡饮食和适当运动相结合。每天保证摄入谷类、蔬菜、水果、蛋白质等各类食物的合理搭配，同时每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。这样即使在经期，通过合理的饮食和运动，也能维持能量的平衡，避免体重因为不合理的饮食而增加。例如每周进行3次每次30分钟的快走运动，再配合均衡的饮食，就能很好地控制体重。