小腿肚子抽筋后酸痛可以通过多种方法缓解，一般可以在几分钟到几十分钟内见到一定效果。
拉伸放松法
静态拉伸：发生抽筋后，可立刻坐下，伸直抽筋的腿，用手将脚趾向上扳，持续15 - 30秒，能有效缓解酸痛。比如坐在椅子上，把抽筋那只脚的脚跟放在另一条腿的大腿上，然后用手抓住脚趾往身体方向拉。动态拉伸：也可以慢慢走动，用抽筋的腿的前脚掌先着地，然后慢慢将脚跟放下，同时身体微微前倾，让小腿肌肉得到拉伸，重复几次。
热敷按摩法
热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在抽筋的小腿部位，温度保持在40 - 50℃左右，每次热敷15 - 20分钟。热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张和酸痛。例如，将热水袋外面裹上毛巾，放在小腿肚子上。按摩：用手掌轻轻揉搓抽筋的部位，从脚踝向膝盖方向按摩，力度由轻到重，每次按摩10 - 15分钟。可以用手指点压小腿肚子的肌肉，找到痛点后重点按压，帮助放松肌肉。
补充电解质法
饮用含电解质饮品：如果是因为运动后大量出汗导致抽筋后酸痛，可以饮用含有钠、钾等电解质的运动饮料，一般每500毫升运动饮料中含有一定量的电解质，能补充因出汗流失的电解质，缓解肌肉酸痛。比如常见的某品牌运动饮料，每瓶500毫升，其中含有适量的钠、钾等电解质成分。食用含电解质食物：多吃一些富含电解质的食物，像香蕉，一根中等大小的香蕉大约含有400毫克的钾，能补充钾元素；橙子、橘子等水果也含有一定量的电解质，适量食用有助于缓解小腿肚子抽筋后的酸痛。