脖子喉结两侧发紧难受可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决办法：
1.肌肉紧张或劳损：长时间保持一个姿势、过度使用颈部肌肉、压力过大等都可能导致颈部肌肉紧张和疼痛。可以通过以下方法缓解：
休息：给颈部足够的休息时间，避免长时间低头或仰头。
热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15-20分钟，每天数次。
按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解紧张和疼痛。
运动：进行颈部伸展和放松运动，如转动头部、伸展颈部等。
2.甲状腺问题：甲状腺位于颈部前方，如果甲状腺出现问题，如肿大、结节等，可能会导致颈部不适。其他可能的症状包括颈部肿块、吞咽困难、声音嘶哑等。如果怀疑甲状腺问题，应及时就医，进行甲状腺功能检查和超声检查等。
3.淋巴结肿大：淋巴结是免疫系统的一部分，如果身体感染或有炎症，淋巴结可能会肿大并引起颈部不适。其他症状可能包括发热、咳嗽、喉咙疼痛等。如果淋巴结肿大持续时间较长或伴有其他症状，应就医检查。
4.过敏或呼吸道问题：过敏反应或呼吸道感染也可能导致颈部发紧难受。可能伴有打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等症状。
5.其他原因：颈椎疾病、神经病变、心理因素等也可能引起颈部不适。
需要注意的是，如果脖子喉结两侧发紧难受的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如呼吸困难、吞咽困难、声音嘶哑等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的姿势、避免长时间使用电子设备、注意颈部保暖等也有助于预防颈部不适的发生。