瘦胳膊不存在最快最有效最简单的单一方法。可用于瘦胳膊的方法包括多种运动以及吸脂手术。具体如下：
一、运动
1.俯卧撑：这是一种常见的运动方式，可以在地上或墙上来进行俯卧撑动作。通过做俯卧撑，能够锻炼胳膊肌肉，起到瘦胳膊的效果。
2.拍篮球：双手不断交换拍打篮球，这样能促使胳膊部位的脂肪燃烧，进而实现瘦胳膊的目的。
3.按摩胳膊：在洗完澡后，可以适当对胳膊进行按摩。按摩能够加快脂肪的燃烧速度，有助于胳膊变瘦。
4.练瑜伽：比如手臂画圆、双手合十向上以及背后勾手等动作，这些动作能有效燃烧胳膊的脂肪，从而达到瘦胳膊的作用。
二、吸脂手术
如果患者胳膊的脂肪比较多，可以前往正规医院进行吸脂手术来达到瘦胳膊的效果。
总之，瘦胳膊可以选择适合自己的运动方式坚持锻炼，若脂肪较多也可考虑吸脂手术，但要注意选择正规机构和遵循专业建议。