头晕时可以通过一些方法来缓解，比如先找个舒适的地方坐下或躺下休息片刻。一般来说，短时间休息后部分人的头晕能得到一定程度的减轻。
改变体位缓解
缓慢转头： 当头晕时，不要快速转动头部，因为快速转头可能会加重头晕。可以缓慢地转动头部，每次转动幅度小一些，给身体一个适应的过程。比如每次转头的角度控制在30度以内，慢慢转动，重复2 - 3次。坐下或躺下： 立即找个安全的地方坐下或躺下，这样能减少因站立可能导致的脑部供血不足加重头晕。坐下时要保证椅子稳定，躺下时头部可以稍微垫高一些，约15 - 30度，利于脑部血液回流。
呼吸调节缓解
腹式呼吸： 进行腹式呼吸，先慢慢地用鼻子吸气，让腹部隆起，持续2 - 3秒，然后再慢慢地用嘴巴呼气，让腹部回缩，持续3 - 5秒，重复10 - 15次。这样的呼吸方式可以调节身体的氧气供应，缓解头晕带来的不适。深呼吸： 进行深呼吸，吸气时尽量让空气充满肺部，感觉气息到达腹部，然后缓慢呼气，重复几次。每次深呼吸持续10 - 15秒，间隔几分钟可以再做一次。
环境调节缓解
避免强光刺激： 头晕时应避免强光直射眼睛，可以拉上窗帘，让室内光线保持柔和。如果在户外，戴上太阳镜，选择能有效阻挡紫外线和强光的太阳镜，减少光线对眼睛和脑部的刺激，从而缓解头晕。保持环境安静： 处于安静的环境中有助于减轻头晕。可以关闭嘈杂的电器，让周围环境安静下来，如果在公共场所，可以走到相对安静的角落。安静的环境能让大脑放松，利于头晕缓解。