经常吃葡萄干有以下好处：
1.抗氧化：葡萄干富含多种抗氧化剂，如类黄酮和多酚等，可以清除自由基，减少氧化应激对身体的损害，有助于预防慢性疾病，如心脏病、癌症和衰老等。
2.补血：葡萄干中的铁元素含量丰富，可以补充血液中的铁元素，预防和缓解贫血症状。
3.改善肠道健康：葡萄干中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物和毒素，改善肠道健康，预防便秘和其他肠道问题。
4.增强免疫力：葡萄干中的多种营养成分可以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力，预防感染和疾病。
5.保护心血管健康：葡萄干中的白藜芦醇等成分可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，预防动脉粥样硬化和心血管疾病的发生。
6.改善视力：葡萄干中的类胡萝卜素和维生素A等成分可以保护眼睛健康，预防夜盲症和其他视力问题。
需要注意的是，葡萄干中含有较高的糖分，过量食用可能会导致血糖升高和体重增加。因此，建议适量食用葡萄干，每天最好不要超过一小把。同时，由于葡萄干的糖分较高，糖尿病患者应该谨慎食用或在医生的指导下食用。